เทคนิค [เล่นกล้ามท้อง] และ วิธีการฝึกลูกกลิ้ง บริหารหน้าท้อง สำหรับ มือใหม่..!! manfit | วิธีเล่นเครื่องออกกําลังกายในฟิตเนส

เทคนิค [เล่นกล้ามท้อง] และ วิธีการฝึกลูกกลิ้ง บริหารหน้าท้อง สำหรับ มือใหม่..!! manfit


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

เทคนิคการเล่นลูกกลิ้ง เทคนิคเล่นกล้ามท้อง การฝึกเล่นลูกกลิ้ง
ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง
roller วันนี้ ผมจะพาเพื่อนมาสร้างกล้ามหน้าท้องด้วยลูกกลิ้งกัน..!!
ให้การที่เรา ฝึกแบบถูกวิธี เพื่อลดอาการบาดเจ็บ ที่จะเกิดจากการเล่นลูกกลิ้ง
สามารถเล่นได้บ่อยครั้ง แต่ถ้าปวดควรหยุดพักบ้างนะครับ
และ ถ้าอยากเห็นซิคแพกไวๆ ให้คุมอาหารคู่ไปด้วยนะครับ😁✌️🔥🔥
ตารางการเล่น
1 เซท ควรเล่น 510 ครั้ง หรือ เล่นจนหมดแรง
“””””พักระหว่างเซท 30 วิ 1 นาที (ไม่ควรพักนานไป)””””
ควรเล่น 35 เซท/วัน หรือ แล้ว แต่ความฟิต ของแต่ล่ะคน (มากกว่าได้.!!)
\\\\\\เล่นกี่วัน\\\\\\
เล่นได้ตั้งแต่ 24 วัน/อาทิตย์ หรือ ( เล่นวัน เว้น วัน ก็ได้) แล้วแต่ความฟิต..!!
ถ้าเกิดอาการบาดเจ็บ
มี 2 อย่าง ที่ผมจะ แนะนำ.!!
1.วอร์ม ยืด ร่างกายให้ดี ให้พร้อม ก่อนการเล่น และ หลังจากเล่น.!!
2.กินอาหารให้ดี (กินโปรตีนกินเยอะๆ) อาหาร 5 หมู่ให้เพียงพอ และ นอนพักให้เพียงพอ (เพื่อการซ่อมแซม) ร่างกาย.!!!

READ  7 Minutes of Useless Information about Ezreal! (Ft. Rav!) | ข่าวสารล่าสุดเกี่ยวกับ ezreal wiki

และ ใครที่ดูคลิปนี้แล้วมี จุดไหนควรปรับแก้ ติชมแนะนำผมได้เลยนะครับ ขอบคุณครับ😁🙏
ฝากเป็นกำลังใจช่องYouTube👉manfit หน่อยนะครับ
————
🎥YouTube : manfit
📲Fb Page : treewitman
📸Instagram : treewitman
🕹TikTok : treewitman
————————————
🙏ขอขอบคุณเพื่อนๆพี่ๆที่กดติดตาม และ รับชมนะครับ❤️

✅ เหมาะสำหรับ
✔️ ออกกำลังกาย ที่บ้าน ไม่ใช้อุปกรณ์
✔️ body weight
✔️ ออกได้แม้ไม่มีอุปกรณ์
✔️ ผู้หญิง ผู้ชาย ก็ฝึกได้
✔️ ผู้เริ่มต้นออกกำลังกาย
✔️ ไม่มีเวลาไปยิม

READ  ลิง 5 ตัวกระโดดบนเตียง | ลูกเป็ด 5 ตัว | รวมเพลงเด็กอนุบาล by the kids song | รดน้ําดําหัวภาษาอังกฤษ

เทคนิค [เล่นกล้ามท้อง] และ วิธีการฝึกลูกกลิ้ง บริหารหน้าท้อง สำหรับ มือใหม่..!! manfit

5 ท่าเบสิค สร้างกล้ามขา


ติดตามผ่านทาง
————
📲Youtube: naefit
📲Fb Page: naefit
📲Instagram: naefit
📲Website: www.naefit.com
📲Line: @naefit (มี@นำหน้า) สำหรับสั่งสินค้า
————
WWW.NAEFIT.COM

5 ท่าเบสิค สร้างกล้ามขา

สอนมือใหม่หัดเล่นฟิตเนส | Booky HealthyWorld


ช่องทางการติดตาม
Facebook : https://www.facebook.com/Bookyhealthyworld/
IG : https://www.instagram.com/bookyhealthyworld/

สอนมือใหม่หัดเล่นฟิตเนส  | Booky HealthyWorld

14 วิธีกำจัดไขมันหน้าท้องโดยไม่พึ่งแค่การออกกำลังกาย


นอนอืดอยู่บนโซฟานานไปหน่อยมั้ย ไม่สำคัญว่าคุณจะฟิตเบอร์ไหน แต่คาร์ดิโอเป็นวิธีเผาผลาญไขมันที่ง่ายที่สุดและดีที่สุด จะเดิน จะวิ่งก็ได้ เป็นการกำจัดไขมันหน้าท้องทั้งนั้น แต่การออกกำลังกายที่ได้ผลที่สุดควรจะเป็นการคาร์ดิโอควบคู่ไปกับการเวท เพราะว่าจะได้เผาไขมันพร้อมสร้างกล้ามเนื้อไปด้วย แต่พวกเราใช่ว่าจะมีเวทอยู่ที่บ้านกันทุกคน ใช้หัวหน่อย! จะเป็นตะกร้าผ้าที่ผ้าเต็มก็ได้ แกลลอนนมก็ได้ ทัพเพอร์แวร์ใส่ซอสสปาเกตตี้อัดแน่นก็ได้ อะไรก็ได้ที่หนักๆ น่ะ ยกได้หมดแหละ!
แต่ไม่ใช่แค่การออกกำลังกายเท่านั้นที่จะทำให้คุณได้เอวเอสสมใจ การนอนก็สำคัญ เพราะว่าไขมันจะเผาผลาญตอนที่เรานอนด้วย การนอนเป็นช่วงเวลาที่คุณจะได้ซ่อมกล้ามเนื้อที่สึกหรอ กำจัดสารพิษ และเปลี่ยนไขมันให้เป็นพลังงานวันต่อไป ถ้านอนไม่พอในแต่ละคืน ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนความเครียดที่ชื่อคอร์ติซอล ซึ่งจะทำให้ร่างกายอยู่ในสภาวะต้องต่อสู้ไม่งั้นก็ตาย โดยจะไม่รักษาตัวเองและจะไม่เผาไขมันด้วย ไม่มีอะไรง่ายไปกว่านี้แล้วถ้าอยากผอม
ชีวิตสดใส
อนิเมชั่นจัดทำโดยชีวิตสดใส
กดติดตามช่องชีวิตสดใส http://bit.do/brightside_thai

READ  น้ำตาบักหน้าโง่ - เด่นชัย วงศ์สามารถ [OFFICIAL MV] | เด่นชัย

เพลงของ Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
ของในสต๊อก (รูปภาพ, วิดีโอ และอื่นๆ):
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru

14 วิธีกำจัดไขมันหน้าท้องโดยไม่พึ่งแค่การออกกำลังกาย

10 นาที สร้างกล้ามหลัง ง่ายๆที่บ้าน ไม่ใช้อุปกรณ์ ทำไปพร้อมกัน


ติดตามผ่านทาง
————
📲Youtube: naefit
📲Fb Page: naefit
📲Instagram: naefit
————
NAEFIT Product
Shop now at https://shop.line.me/@naefit
▪️Instagram: Naefit.store
▪️Facebook: Naefit.store
▪️Line: @naefit or click https://lin.ee/7f3Lvvl

10 นาที สร้างกล้ามหลัง ง่ายๆที่บ้าน ไม่ใช้อุปกรณ์ ทำไปพร้อมกัน

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆWiki

Viết một bình luận